สำหรับใครที่กำลังหาวิธีเลิกบุหรี่อยู่นั้น อาจวิตกกังวลอย่างสูงเรื่องการลงมือปฏิบัติจริง เพราะมีผู้คนไม่น้อยเลยทีเดียวที่มักจะหยุดการเลิกบุหรี่ไปตั้งแต่กลางคัน เนื่องมาจากว่าไม่สามารถเอาชนะความต้องการสูบบุหรี่ได้ และสาเหตุที่ไม่สามารถเลิกบุหรี่ได้ก็เพราะ บางคนอาจชอบบุหรี่เพราะคิดว่าเท่ ดูดี บางคนอาจเป็นความเคยชินไปเสียแล้วหากวันไหนไม่สูบก็เหมือนขาดอะไรบางอย่าง
วิธีการเลิกบุหรี่ง่ายๆ จากที่บ้านนั้นจำเป็นต้องเริ่มจากจิตใจก่อน และเมื่อจิตใจพร้อมก็หันมาเตรียมร่างกาย โดยการนอนหลับพักผ่อนให้เป็นเวลาและให้เต็มอิ่มอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง และต้องตื่นเช้าให้เป็นนิสัยแม้ว่าจะเป็นวันหยุดก็ตาม การตื่นเช้าจะช่วยให้จิตใจเบิกบาน และที่สำคัญอย่างยิ่งคือการรู้จักปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่นำไปสู่การสูบบุหรี่ และหากเรารู้ว่าพฤติกรรมใดส่งผลให้เราต้องสูบบุหรี่ อย่างเช่น ในขณะที่นั่งทานอาหารกับเพื่อนๆ หรือหลังมื้ออาหาร เราก็ควรต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้ โดยการหลีกเลี่ยงการนั่งแช่ที่ใดที่หนึ่งนานๆ หรือหลังจากทานอาหารเสร็จก็อาจหยิบหมากฝรั่งมาเคี้ยว เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเราเองหรือจะไปหางานอดิเรกทำ อย่างเช่น แตะฟุตบอล ก็ได้ไม่ว่ากัน นอกจากนี้ยังควรที่จะหลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมแบบเดิมๆ อย่างวงเหล้าเป็นต้น
อย่างไรก็ตามวิธีเลิกบุหรี่เหล่านี้เป็นเพียงพื้นฐานขั้นต้นเท่านั้น ต้องใช้ระยะเวลานานพอสมควรกว่าเลิกบุหรี่ได้อย่างเด็ดขาด ดังนั้นเราไม่ควรที่จะผ่อนปรนกับตัวเองมากนัก และสุดท้ายนี้หากใครรู้สึกว่า วิธีเลิกบุหรี่เหล่านี้ยากเกินไปและไม่สามารถทำเองได้จากที่บ้าน ก็สามารถโทรไปปรึกษาศูนย์เลิกบุหรี่ได้ที่เบอร์ 1600