วิธีเลิกบุหรี่ด้วยตัวเองจากที่บ้าน

สำหรับใครที่กำลังหาวิธีเลิกบุหรี่อยู่นั้น อาจวิตกกังวลอย่างสูงเรื่องการลงมือปฏิบัติจริง เพราะมีผู้คนไม่น้อยเลยทีเดียวที่มักจะหยุดการเลิกบุหรี่ไปตั้งแต่กลางคัน เนื่องมาจากว่าไม่สามารถเอาชนะความต้องการสูบบุหรี่ได้ และสาเหตุที่ไม่สามารถเลิกบุหรี่ได้ก็เพราะ บางคนอาจชอบบุหรี่เพราะคิดว่าเท่ ดูดี บางคนอาจเป็นความเคยชินไปเสียแล้วหากวันไหนไม่สูบก็เหมือนขาดอะไรบางอย่าง

health-3
วิธีการเลิกบุหรี่ง่ายๆ จากที่บ้านนั้นจำเป็นต้องเริ่มจากจิตใจก่อน และเมื่อจิตใจพร้อมก็หันมาเตรียมร่างกาย โดยการนอนหลับพักผ่อนให้เป็นเวลาและให้เต็มอิ่มอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง และต้องตื่นเช้าให้เป็นนิสัยแม้ว่าจะเป็นวันหยุดก็ตาม การตื่นเช้าจะช่วยให้จิตใจเบิกบาน และที่สำคัญอย่างยิ่งคือการรู้จักปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่นำไปสู่การสูบบุหรี่ และหากเรารู้ว่าพฤติกรรมใดส่งผลให้เราต้องสูบบุหรี่ อย่างเช่น ในขณะที่นั่งทานอาหารกับเพื่อนๆ หรือหลังมื้ออาหาร เราก็ควรต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้ โดยการหลีกเลี่ยงการนั่งแช่ที่ใดที่หนึ่งนานๆ หรือหลังจากทานอาหารเสร็จก็อาจหยิบหมากฝรั่งมาเคี้ยว เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเราเองหรือจะไปหางานอดิเรกทำ อย่างเช่น แตะฟุตบอล ก็ได้ไม่ว่ากัน นอกจากนี้ยังควรที่จะหลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมแบบเดิมๆ อย่างวงเหล้าเป็นต้น
อย่างไรก็ตามวิธีเลิกบุหรี่เหล่านี้เป็นเพียงพื้นฐานขั้นต้นเท่านั้น ต้องใช้ระยะเวลานานพอสมควรกว่าเลิกบุหรี่ได้อย่างเด็ดขาด ดังนั้นเราไม่ควรที่จะผ่อนปรนกับตัวเองมากนัก และสุดท้ายนี้หากใครรู้สึกว่า วิธีเลิกบุหรี่เหล่านี้ยากเกินไปและไม่สามารถทำเองได้จากที่บ้าน ก็สามารถโทรไปปรึกษาศูนย์เลิกบุหรี่ได้ที่เบอร์ 1600

การดื่มชาเขียวในประเทศไทย

ณ เวลานี้เครื่องดื่มสำหรับดับกระหายที่กำลังได้รับความนิยมมากที่สุดในประเทศไทยก็คงจะหนีไม่พ้น เครื่องดื่มชาเขียวแบบเย็น ที่มีทั้งแบบกล่อง แบบขวด และหลากหลายรสชาติ ทำให้ถูกปากคนไทยเป็นอย่างยิ่ง ด้วยเหตุเหตุนี้เองเราจึงเห็นเครื่องดื่มประเภทนี้จัดจำหน่ายอยู่ทั่วไป หาซื้อได้ง่ายและราคาก็ถูกเพียงแค่ 10 – 20 บาทเท่านั้น

greentea-4
ปรกติการดื่มชาเขียวทั่วไปนั้น จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องดื่มตอนร้อนๆ เพราะจะได้สารอาหารที่ครบถ้วน ต้านอนุมูลอิสระได้เป็นอย่างดี โดยในประเทศจีน ญี่ปุ่น อังกฤษที่นิยมดื่มชามากที่สุดของโลกนั้นเป็นประเทศที่มีอากาศหนาวอยู่ตลอดเวลา ทำให้ต้องดื่มชาร้อนอยู่ตลอดทั้งวัน เพื่ออบอุ่นร่างกาย แต่ในทางกลับกันประเทศไทยนั้นเป็นประเทศที่มีอากาศร้อนมาก ถ้าหากเราดื่มชาเขียวแบบร้อนๆ เลยอาจลำบากได้ จึงทำให้คนไทยนั้นนิยมดื่มชาเขียวแบบเย็นเสียมากกว่าเพราะจะช่วยบรรเทาความร้อนและดับกระหายได้เป็นอย่างดี
อย่างไรก็ตามการดื่มชาเขียวร้อน – เย็น ของไทยและญี่ปุ่นต่างกันตรงที่ชาเขียวแบบเย็นประเทศญี่ปุ่นนั้นไม่ใส่น้ำตาลหรือส่วนผสมอื่นๆ จึงทำให้มีรสชาติจืด ขม ฝาด ตามธรรมชาติ ในขณะที่คนไทยนั้นชื่นชอบการการทานอาหารที่มีรสชาติจัดไม่ว่าจะเป็นเผ็ด หวาน เค็ม ไม่ชอบรสจืด ดูได้จากแกงจืดยังมีรสชาติเค็มนิดๆ ด้วยเหตุนี้เองธุรกิจชาเขียวแบบเย็นในประเทศไทยจึงได้ผสมรสชาติหลากหลายต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นรสน้ำผึ้งผสมมะนาว รสสิ้นจี่ หรือชาเขียวผสมเก๊กฮวย เป็นต้น

วิธีเลือกซื้อเห็ดหลินจือสกัด

การบริโภคเห็ดหลินจือนั้น มักจะใช้วิธีการต้มแล้วนำน้ำมาดื่ม เพื่อเป็นยารักษาโรคต่างๆ แต่เนื่องจากถ้าหากเราล้างเห็ดไม่ถูกวิธี ไม่สะอาดหมดจด ก็จะทำให้มีเชื้อราที่ติดอยู่เข้าสู่ร่างกายของเราได้ และนั่นเองอาจเป็นสาเหตุนำมาซึ่งผลลัพธ์ที่ไม่ดีนัก

lingzhi-4
ดังนั้นคนส่วนใหญ่จึงหันมาให้ความสนใจกับเห็ดหินสกัดมากขึ้น เพราะสะดวกในการรับประทาน เราะมักจะอยู่ในรูปแคปซูลทำให้รับประทานง่ายขึ้น แต่ทำไมต้องเป็นเห็ดหลินจือสกัด ก็เนื่องจากว่าปริมาณในการต้องการสารอาหารของคนเรามีไม่เท่ากัน ซึ่งเราอาจจะต้องต้มเห็ดหลินจือหลายชิ้นกว่าที่จะได้ปริมาณยาตามต้องการต่อหนึ่งคน การสกัดจึงเป็นเหมือนการช่วยรวบรวมคุณสมบัติต่างๆ เข้ามาไว้ในเม็ดเดียวกันนั้นเอง แต่การเลือกซื้อเห็ดหลินจือแปรรูปนั้นเราจะต้องแยกให้ออกระหว่าง แบบสกัดกับแบบบด เพราะเห็ดหลินจือแบบบดนั้นจะให้สารอาหารน้อยกว่า เราจำเป็นต้องดูให้แน่ชัดว่าที่ข้างผลิตภัณฑ์นั้นๆ มีคำว่า “สกัด” อยู่ด้วยหรือไม่ ไม่เช่นนั้นเราอาจได้เห็ดหลินจืออีกแบบมาก และหากเรามีผลผลิตภัณฑ์เห็ดหลินจือแบบแคปซูลและกำลังสงสัยว่า เป็นแบบสกัดหรืออแบบผงกันแน่ เราสามารถแกะแคปซูลออกแล้วนำไปละลายกับน้ำ หากเป็นแบบผงจงหลงเหลือตะกอน แต่ถ้าหากเป็นแบบสกัดจะละลายจนหมดไม่เหลือ
อย่างไรก็ดีหากเราต้องการรับประทานเห็ดหลินจือสกัดเพื่อรักษาโรคให้หายขาด อาจเป็นไปได้ยาก เพราะเห็ดหลินจือสามารถช่วยเพียงบรรเทาให้ดีขึ้นเท่านั้น เราควรตระหนักไว้ว่า ใจเป็นนายกายเป็นบ่าว ทุกอย่างล้วนขึ้นอยู่กับกำลังทั้งสิ้น